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技術支持/Technical Support

動態血壓監測儀系列——除了吃藥,還有什么方法能降血壓?

發布日期:2021-05-26 瀏覽次數:10

患上高血壓的幾率越來越高,高血壓患者只能通過藥物的方式來控制血壓,防止大腦心臟及腎臟受到損傷,當血壓高到一定程度時會誘發腦出血。


血壓高到多少會腦出血?

當收縮壓超過了130mmhg,舒張壓超過90mmhg以上就會對心血管帶來嚴重的損傷,增加了患上心血管疾病的幾率,同時也會對腎臟帶來嚴重的損傷。身體允許的情況下盡量把血壓水平控制在130/80以下,患者必須要關注舒張壓的高低,但是降壓的幅度不能過低,要根據醫生的指示,循序漸進的原則來降低血壓。


另外要控制好血脂以及血糖,把血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下,糖化紅蛋白控制在6.5%以下,這樣能減少出血性腦卒中的發生率。除此之外要調整好飲食結構,多參加戶外活動,保持平和的心態,不能讓情緒過于波動,平時起床時一定要減慢速度,不能過猛。


除了吃藥,還能怎么降血壓?


1、調整好飲食


患者要保持良好的飲食習慣,多吃一些富含b族維生素以及維生素c比較豐富的檸檬胡蘿卜或者獼猴桃等來擴張血管,降低血壓。也可以多吃富含鉀以及鈣比較豐富的西紅柿、綠豆以及木耳,能增加血管彈性,改善了心肌。除此之外也可以多吃魚蝦類能改善血管彈性,防止動脈硬化,同時抗血栓。不能吃高膽固醇的食物以及濃茶和烈酒,比如,蛋黃、動物內臟以及蟹黃等,控制糖分以及鹽分的攝入。


2、保持適度的運動


患者每天至少要有40分鐘以上的有氧運動比如慢跑、打太極拳或者騎行等,能穩定血壓,釋放了壓力,但是不能做劇烈運動以及比賽類的項目,也不能做負重的活動,運的時候不能讓頭的位置低于心臟,以免發生意外。

溫馨提示


高血壓患者每天的吃鹽量不能超過6克,盡量通過蒸、煮、涼拌的烹調方式代替煎炸炒,減少臘肉、臘腸、油炸食品以及火鍋的攝入。戒掉吸煙喝酒的壞習慣,因為香煙中的有害物質與酒精會刺激血液循環,加快了心率,讓血壓出現很大的波動。


附文:根據最新調查,我國高血壓發病率已達32.7%,這就意味著每3個人中,就有一個是高血壓患者。高血壓在我國具有高患病率、高致殘率、低知曉率的特征,這極大不利于國民健康。本公眾號旨在科普高血壓健康知識,日日提醒和督導大家重視高血壓、重視自身的健康狀況。


  動態血壓監測儀——德國MOBIL動態血壓儀

  動態血壓監測儀的作用是早期高血壓病的診斷;協助鑒別原發性、繼發性和復雜高血壓;指導合理用藥,更好地預防心腦血管并發癥的發生,預測高血壓的并發癥和死亡的發生和發展。


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