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技術支持/Technical Support

動態血壓監測儀系列——高血壓患者如何做好春季養生?

發布日期:2021-04-06 瀏覽次數:10

《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生”,意思是經歷了冬天的寒冷,到了春天萬物復蘇,而我們此時養生應當順應季節,早睡早起,多散步以放松 、舒緩身體,使身體內的陽氣隨自然界的陽氣同步生發,讓自己也如同新生的草木般生機升發,達到身心共調的養生目的。那么,對于高血壓患者而言,如何根據中醫養生理念、把握重點做好春季養生呢?


1.春季飲食養生調節

對于高血壓患者,原則上都要求低鈉飲食,每天吃鹽不超過一啤酒瓶蓋。均衡膳食,少葷多素。戒煙限酒更是要求人人做到的。根據中醫養生理論,對高血壓患者有辨證養生方法,如陰虛陽亢者主食以玉米、小米等五谷雜糧為主;飲食宜少食多餐、細軟易消化,晚餐宜少;多食豬腦、豬脊髓以填精補髓;忌辛辣、肥甘之品,忌飲濃茶。肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米為主;飲食清淡,多食紫菜、蓮子以養肝陰、清肝熱;食蘋果、梨、李子生津除煩;忌食飛禽等生風之物和辛辣、肥厚助火之品,戒煙、酒。


2.春季精神運動養生

運動的好處不需多言,對于高血壓患者而言這還是一種非藥物治療方法,我國著名心血管專家胡大一教授就提倡日行萬步預防高血壓,他的微信運動記錄總是1.5萬步以上,這一良好生活習慣值得廣大高血壓患者朋友以及你我學習實踐!結合春季的特點,建議高血壓患者朋友們可選擇散步、慢跑、打太極拳、放風箏適宜項目。


3.春季防范“風邪”

春天應當小心“風”。雖春風蕩漾雖然予物以生機,予人以愜意,但防范不當,也會給人帶來病痛。“風邪”是屬于六邪之一,常說“風為百病之長”,若是傳染病暴發流行的風邪則稱為“疫氣”或“癘氣”,也就是現在所講的病毒、立克次體和細菌等病原微生物。而我們都知道春季恰恰就是傳染病的高發期,所以老人說“春捂秋凍”不是沒有原因的,春季往往氣溫溫差大,因此要高血壓患者朋友們應當注意保暖。


4.春季老年高血壓患者防止中風癱瘓注意事項:

《春月歌》中還強調要以防春風導致癱瘓,這個又怎么理解呢?癱瘓也就是中風,中醫認為其發病機制是肝郁化火→火極生風→風火相煽→挾痰挾瘀→橫竄經絡→經絡不通→癱瘓。是一種“外風”引動“內風”的結果。因此,老年人應當在春季注意:①做好保暖工作,春天最好不要剪短發甚至剃光頭, 晨起最好不要馬上洗頭,洗完頭就要用吹風頭吹干,外出要戴帽子,在早春,一定要穿純棉背心或針織 純棉馬甲,注意腹部及背部保暖。若經常覺得腹部涼, 午睡時可以雙手搓熱后進行摩腹,一分鐘30~50次 每次約5分鐘;經常覺得背部涼颼颼的老年人,可以用炒熱的姜片(炒熱5秒鐘)搓一搓后背部, 以祛風寒之邪在家里不要光著腳,一定要穿純棉襪或者毛拖鞋。②做適當的運動,切忌大量出汗。散步最好選在中午, 也是一天之中陽氣最旺盛的時候, 邊散步邊曬一曬后背部, 吸收自然界陽氣。


總之,一年之計在于春,春天的養生也同樣很重要.春天乍暖還寒,是一個氣候多變的季節,春風不是總送暖,若不合時宜,很容易罹患各種時令病,對于高血壓患者朋友而言,按時服用降壓藥,定期監測血壓,按照上述養生方法做好飲食、運動、防風邪,就能健康無憂!

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